曾經害怕一個人獨自出國旅行，因為人生地不熟，英語可以溝通但不是很精(若到非英語系國家就沒用了:P)，很怕萬一出事沒人可以求救幫忙...。
後來因為遇到瓶頸，想出國散心、找人生方向，於是便去訂了張來回機票、抵達當地前兩天的住宿旅館後，就出發到美國晃蕩了三個月，期間雖有發生像迷路等的小意外，但都靠自己的經驗、上網搜尋、向當地人求救等方式因此都一一克服了!
這個經驗讓我體會，對於害怕的事，只要勇敢地踏出第一步去面對、從自己能力所及的地方開始放手去做(Just do it!)，邊做邊修正、遇到困難就想辦法解決，之後自然而然也就水到渠成了!
之前因商業周刊1273期專文介紹因而知道這本教人如何自我療癒心理傷痛的書:《一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起》。人的一生不可避免地都會經歷如: 幼時父母缺席、問題家庭；分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……等的傷痛。這些過去發生的心理傷痛，若沒好好正視、療癒它，那麼在往後的生命歷程中這些埋藏在心裡的傷痛必將反撲，它將隱微地影響自己的行為，進而對交友、婚姻、事業等相關層面造成傷害、或重蹈覆轍、一再犯同樣的錯誤…。
《一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起》這本書揭示我們幾乎都在用錯誤的方法 (如: 不要難過了，下一個會更好，獨自傷心，時間會治癒一切，為別人堅強起來，保持忙碌) 來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。
記得以前看過一本書《不斷幸福論》中描述一個人腦的記憶特性: 將每段事件/經歷結束在你的情緒最高潮、最興奮快樂之處，那麼你就可以對它保有幸福的記憶感受(反之亦然)，許多戲劇、電影因此常應用這個記憶特質來拍攝最後一幕好讓觀眾留下深刻不可抹滅的記憶。所以，我想我們的許多傷痛經歷是因為大腦的這個特性以致久久停留在我們的記憶中、進而影響後來人生相關層面的抉擇，而這本書則教我們去面對這些過去暫停在傷痛時刻的記憶，將之前未完成的後續動作/情節進一步往前推移:好好跟它們和解、做個了結，進而將它們真正的放下、展開新的人生....
所以內心若有尚未了結的心理傷痛、失落，可以嘗試透過這本書介紹的方法，啟動一個人的療癒 …
[筆記] 一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起
《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》 ~ 知名主持人 阿雅 真情推薦
阿雅 瘦身Tips :
* 早餐吃水果，若身體較寒/冷，可以吃水果配熱開水。早上喝熱開水可以讓五臟六腑暖起來，幫助運作；吃水果有助於排毒、排便、幫助身體健康，讓自己有精神。
* 午/晚餐: 蔬菜水果+澱粉；蔬菜水果+蛋白質/肉類(葷食者)。澱粉和蛋白質類食物不要一起吃。
* 內容試閱 from 博客來
昨天 NBA 總冠軍賽第六戰，邁阿密熱火（Heat）演出驚人大逆轉，在延長賽中以103比100擊敗聖安東尼奧馬刺（Spurs）。
覺得這場比賽最精彩刺激的高潮分別是在第4節和延長賽的最後50幾秒之後。尤其在第4節最後28.2秒，熱火落後5分，數百位球迷紛紛離席，往出口走去之時 (老實說當時我也覺得大局已定，但是還有繼續看啦 )，「小皇帝」LeBron James與「雷槍」Ray Allen連續飆進2記三分球，奇蹟般地將戰局逼進延長賽，最後贏球!!!
這整個過程讓人看得膽顫心驚、熱血沸騰，熱火以永不放棄(Never give up)的態度、頑強的求勝意志扭轉了比賽結果、由敗轉勝，其精神絕對值得學習!!!
而這也讓我不禁反思: 以前是否曾經在遭遇不順、艱困之時，太早對自己沒信心、因而提早放棄呢? 無論如何，以後要是自己覺得沒機會、沒希望之時，絕對要效法熱火他們永不放棄、纏鬥到最後一秒的精神，這樣不管最後結果如何、即使沒達到期望的成果，自己絕對會不愧於心、沒有遺憾了!!!
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